Mindfulness Meditation (Bilinçli Farkındalık Meditasyonu) Nedir ?

Mindfulness Meditation, diğer bir deyiş ile Bilinçli Farkındalık Meditasyonu, kişinin o an yaşadığı gerçeklere odaklanmayı, dikkat etmeyi, verdiği dikkatin niteliğini fark etmeyi ve bu farkındalık durumunu acele ile yargılamadan kabul etmeyi, benimsemeyi içerir.
Mindfulness (bilinçlı farkındalık) sadece şuan olarak algılanmamalıdır ve sadece şuanın farkında olmak değildir. Anlaşılması gereken iki boyutu mevcuttur.
İlk boyut şuanın içinde olanların farkına varmak, ikinci boyut ise bu kazanılan farkındalığın ne anlama geldiğini bilmek.
Buradan öğrendiğimiz kadarıyla bilinçli farkındalığa (mindfulness) algılama ve algılananı kabul etmenin bir sentezi diyebiliriz. Sadece algılamak, dikkat etmekten ibarettir fakat bilinçli algılamak mevcut anı kişinin duygu ve düşünceleriyle kabul etmesi ve onun farkında olma halidir.

Yazının Devamı İçin: https://www.bipoloji.com/mindfulness-nedir/

Mindfulness Egzersiz Çeşitleri Nelerdir, Örnek Egzersiz Yöntemi